山东艺术学院2008年暑期大学生社会实践生活小帮手

俗话说，在家千日好，出门一日难。当你背起行囊，走出校门，踏上暑期社会实践的旅途，我们向你发出爱心提示：打点好你的衣食住行。

衣 ：

行李打包时，注意携带的衣物以实用为原则。虽然在暑假，但为防天气骤变，应当根据当地的气候准备一两件较厚的衣服，最好有一套防雨的外套。准备一双舒适的运动鞋，一顶遮阳帽，它们可是要陪伴你征战大江南北呢！留意天气动向，及时增减衣服。各地天气变化无常，我们要做好准备呀！另外，条件允许时要勤换衣服，干净整洁会让人自信倍增、潇洒迷人！

食：

出门在外，由于周围环境的改变，乘坐交通工具的颠簸以及身体的劳累，很容易出现消化功能紊乱。若不讲究饮食卫生，可能导致“病从口入”，以及发生各种胃肠道疾病或食物中毒。所以一定要注意卫生，预防食物中毒。饭菜宜清淡。在外吃饭最好有蒜，生姜，食醋等作为佐餐。他们不仅有健胃消食的作用，而且对肠炎，痢疾，感冒等有预防作用。瓜果蔬菜一定要新鲜，而且最好是去皮的。凡是有口苦咽痛，心烦，便秘等情况，应吃些凉性的瓜果蔬菜，如西瓜，苦瓜，黄瓜，梨，柑，紫菜，冬瓜，芹菜等。同时，一定要多喝水。夏日酷日炎炎，走路时容易出大汗，如果有比较长的行程最好带上饮用水；如果有条件，喝适量淡盐水，十分有必要。 1克盐加500毫升水，可补充机体的需要，平衡汗液带走的无机盐，同时也可防电解质紊乱。旅途中喝水要次多量少，口渴时不要一次猛饮，应分多次喝。天气即使炎热也不要喝5°以下的水，10°左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。但是，有一点最应引起重视——饮水卫生。不要喝生水，尤其是被污染的河水、井水等。

住：

安全第一。

在选择住宿地点时，一定要谨慎。以安全，卫生，且少花银两为宜。推荐企事业单位的招待所和高校学生宿舍等为宜。注意保证睡眠充足，按时作息，以养精蓄锐。

住宿财物要保管好，贵重物品随身带。房里最好要有人看守，不要把行李放在宾馆房间提供的柜子里，以免出行匆忙忘记携带。

行：

临行前要检查生活必需品是否齐备，衣物、洗漱用具、防晒驱虫用品、雨具、常用药品等。

行李压缩打包，精简为宜。行程颠簸，应当对晕车晕船等症状有所准备。疲劳会增加晕船的机会，因此在出发前，必须保证充足的睡眠，不要与你的室友彻夜卧谈哦。在旅途中小睡片刻也有帮助。颠簸中切忌饮食过量，最好找通风的地方。新鲜空气可以防止作呕。在晃动中应尽量避免阅读。印刷字体会随之跳动不定，这可能使人感到眩晕。若是非读不可，应尽可能固定和书本的距离。

祝同学们暑假愉快、暑期社会实践活动取得圆满成功！