近期，全国各地大中小学陆续迎来开学季，同学们挥手告别了暑期生活，重返校园。为更好地帮助同学、家长们适应新的校园生活，团中央权益部推出【开学季小贴士】系列专辑。一起跟着团团学起来吧～

今天为大家带来的是“高校开学心理困惑解析”。

离开家乡，进入高校的青少年面对新的学习与生活环境、新的人际交往关系，难免会有不适应，心理状态可能也还没来得及转变，下面就来为大家支支招。

你有这些心理状况吗？

间歇心理

高中时高度紧张的学习生活体验使很多青少年终生难忘。高中三年的拼搏造成相当多的青少年身心能量透支，随之而来的大学生活可能令部分青少年心理紧张系统解除，导致学习动力减退，提不起精神等。

自负心理

部分青少年认为考上大学就完成了人生的终极使命，在自我陶醉中渐渐丧失了斗志，并且觉得自己在高中时学习成绩还不错，到大学里成绩也不会差，从而降低了对自己的要求。

茫然心理

青少年在高中阶段的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，部分青少年的人生目标尚未确立。目标缺失常常使人失去方向，变得无所适从。再加上大学生活相对比较自由，如不善于自主安排学习和生活，学生可能会感到焦虑、茫然，百无聊赖。

失落心理

有的青少年没有考入自己理想的学校或专业，对所在的学校、所学的专业不接纳、不认同，心理上会有比较严重的抵触情绪和失落感。另外，有的青少年入学前将大学生活过分理想化，入学后却发现现实生活与想象的差距很大，容易出现情绪波动和失落感。

怀旧心理

进入大学后，生活方式、习惯、环境的改变，对缺乏生活自理能力和人际交往能力的学生来说，是个不小的挑战。有些青少年可能会想家，想念父母和以前的同学，怀念过去的生活。

这些心理困惑并不可怕，大都可自行调整，那么如何调整呢？

如何进行心理调适

调整心态，转变角色认知

进入新的年级，就意味着身份的转变。大一的新同学需要减少对熟悉的环境的依赖，主动接触、了解新的人和事。大二大三的同学需要在完成当下任务的同时对自己的未来发展有所规划。大四的同学则要坚定自己的想法，适应毕业生的身份。

每个人都有自己的优势和不足，需要正确认识自身，接纳角色转变，进行合理定位，确定发展规划，踏实提升自我。

掌握交流技巧，学会主动沟通

良好的人际关系建立在交往双方彼此真诚、相互尊重、理解及信任的基础上。

首先，处理好与室友之间的关系，面对来自各地、性格习惯各异的同学，应本着“求大同，存小异”的原则，善于发现别人的优点，包容别人的缺点，为他人着想，多理解别人，以欣赏的眼光看待他人。

其次，主动与教师交往。由于大学教育的特殊性，任课教师除了上课外，很少有机会和班上同学一起交流。若一些同学不善于与老师交往，不主动与教师联系，则认为大学教师缺乏亲切感，不敢向老师请教问题，在学业方面存疑。

所以同学们应主动与教师沟通，请教学习中的问题，诉说生活的困惑。

培养学习新思维，探索学习新方法

在新学期学习过程中，可以向有经验的学长学姐请教，了解他们在不同阶段的学习模式和学习方法。并从个人实际出发，逐步摸索出适合自己的学习道路。另外，同学们还应注重自学能力的培养，不断提高自我规划能力和时间管理能力。

挥洒汗水，提高自信，充实生活

研究发现，参与体育运动较多的同学，更少受抑郁或焦虑等负面情绪的困扰。运动不仅可以充实我们的生活，帮助我们养成规律的作息，也可以通过其本身的能量来帮助人们变得更加积极向上。

当一个人总是独自深陷负面情绪中，难免会陷入无谓的内耗。所以，当我们感到焦虑失落的时候，不妨充实自己的生活，进行体育运动，参与学校、学院组织的趣味游戏，在此过程中拥抱放松、愉悦的自己。

同时，我们还可以进行积极的心理暗示，每当我们结束一项工作，达到一个目标，完成一项成就时，我们都可以去赞美自己。积极的自我暗示会让我们对生活充满信心，收获能量。

如果上述方式都无法很好解决你的心理困惑，可以和你的班主任、辅导员或学校的心理老师联系，获取外界的帮助。当然，也可以联系专业的“12355”进行专业咨询。

当出现焦虑不安、情绪困扰、学习压力、亲子矛盾、应激反应等问题时，欢迎拨打12355进行热线咨询，多位专业心理咨询师，为您解答心理困惑！您也可以点击“青少年12355”小程序随时随地进行网络咨询，我们在线陪伴守候、聆听您的诉说！

（转自：团中央权益部 编辑：王 洁 审查人：郭晓彤 初审：陈雅婧 审核：刘 哲 终审：孟庆波）